14 Makanan yang Tidak akan Bikin Anda Gemuk Meski Anda Makan Banyak


Tidak kuat menahan rasa lapar sering dikeluhkan orang yang sedang program menurunkan berat badan. Bila Anda bisa memilih menu makanan dengan tepat, perut Anda tetap akan kenyang tanpa membuat berat badan naik.

Beberapa makanan dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama dengan kandungan serat tinggi, tetapi tidak membuat gemuk karena memiliki lemak yang rendah atau tidak ada sama sekali.

Saat sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, kebanyakan orang cenderung untuk tidak makan dalam jumlah banyak. Apalagi jika makanan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Namun, jika Anda termasuk orang yang suka makan tapi takut gemuk, ternyata ada beberapa pilihan makanan yang meski dimakan dalam jumlah banyak, tak akan membuat berat badan Anda naik.

Berikut 14 jenis makanan yang bisa Anda makan dalam jumlah banyak tanpa perlu khawatir berat badan naik. Tapi, Anda pun harus tetap memastikan bahwa diet yang dilakukan seimbang, ya


1. Popcorn

 
Jika Anda memanggang popcorn tanpa menggunakan mentega dan gula, namun hanya dengan sedikit garam, Anda dapat memakannya tanpa rasa takut. Seporsi popcorn dalam mangkuk kecil hanya sekitar 31 kkal.

2. Seledri


 
Seledri mengandung 95 persen air. Efek diuretiknya dapat membantu Anda mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan berlebih.

3. Terong


 
Porsi kecil dari terong panggang atau terong tepung tanpa minyak memiliki 24 kkal, sehingga Anda dapat menikmati sayuran gurih ini tanpa batas.

4. Jeruk dan Grapefruit


 
Sejumlah besar buah-buahan tidak dianjurkan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, kecuali buah jeruk. Jeruk kaya akan serat, flavonoid dan vitamin C yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kulit menjadi lebih sehat.

5. Melon dan Semangka


 
Anda dapat menikmati buah melon dan semangka dengan 60-70 kkal per potongnya. Buah-buahan ini dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan tubuh serta membuatnya lebih sehat.

6. Ganggang atau rumput laut


 
Jenis ganggang seperti laminaria adalah sumber yodium terbaik. Mereka akan membantu menjaga fungsi tiroid, hormon tetap normal dan mencegah kenaikan berat badan.

7. Zucchini atau Timun Jepang


 
Seporsi zucchini atau timun Jepang hanya memiliki 42 kkal. Zucchini dapat membantu menormalkan rasio air asin, meningkatkan fungsi usus serta menurunkan energi yang diterima tubuh saat makan makanan utama.

8. Beetroot atau akan bit


 
Bit merupakan sumber nutrisi bagi tubuh. Mereka juga dapat membantu membakar lemak, mendorong otot, dan mengatur gula darah. Satu porsi bit rata-rata hanya 40 kkal.

9. Telur

 
Anda bisa menyantap telur setiap hari, bahkan pada malam hari tanpa harus takut gemuk. Tentu saja, telur rebus lebih baik dibanding telur yang digoreng dengan minyak.

10. Nanas


 
Buah yang lezat ini adalah teman terbaik bagi orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Bromelain yang terkandung dalam buah nanas sangat aktif menghilangkan lemak dan membantu metabolisme protein.

11. Apel dan plum


 
Satu buah apel hanya 50 kkal. Oleh karena itu, makan satu buah apel akan membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, buah plum kaya akan vitamin C dan kalium sehingga bagus untuk hati dan pembuluh darah.

12. Salad


 
Salad merupakan sumber asam folat bagi tubuh dan Anda dapat memakannya dengan jumlah yang banyak. Satu lembar daun selada hanya 3 kkal saja.

13. Kismis, Cranberry dan Stroberi


 
Kismis dan cranberry kaya akan vitamin C dan kandungan diuretik didalamnya dapat menyingkirkan kelebihan air. Sementara stroberi sangat bergizi dan dapat membantu pencernaan Anda.

14. Kubis, brokoli dan kembang kol


 
Tiga jenis sayuran ini adalah sekutu Anda yang dapat memerangi kelebihan berat badan. Untuk seporsi kubis potong dadu hanya 7 kkal. Namun, Anda tak perlu hanya makan kubis dan kembang kol saja setiap hari. Sebagai nutrisi, Anda dapat mengkonsumsinya hanya dalam beberapa kali seminggu.

Jika salah satu makanan di atas menjadi menu favorit anda, jangan ragu untuk mengonsumsinya. Dijamin, anda tak akan gemuk dengan makanan-makanan tersebut.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Silahkan berkomentar dengan santun dan mohon jangan memasukkan link ke dalam form komentar ataupun link plus KW di form nama/url. gunakanlah akun google anda atau homepage anda untuk memberikan komentar.

Terima Kasih
Admin.

Google Adwords

Tips Info Muda © 2016. All Rights Reserved | Powered By Blogger | Parfum Terbaik | Designed by-Dapinder